Mentales Training und EMDR nach Verletzungen / Operationen
Angst vor Wiederverletzung: „Come back stronger“
Mentale Techniken und EMDR haben einen grossen Einfluss auf deine Schmerzen, die Beweglichkeit und Lebensqualität nach Verletzungen oder vor und nach Operationen.
Diese Techniken können wir bereits ab dem ersten Tag nach der Verletzung oder Operation einsetzen. Angst vor Wieder-Verletzungen während der Reha oder vor dem Sporteinstieg lassen sich durch EMDR sehr positiv beeinflussen.
Nach einer Verletzung stehen zwar häufig die physischen Schäden im Zentrum, da die Funktionsfähigkeit des Körpers im Alltag und Sport eingeschränkt ist. Trotzdem können psychische Schwierigkeiten, flashbacks, Ängste und Paniken die Heilung und die Rückkehr in den Alltag und Sport stark erschweren, sogar verhindern. Mentale Techniken, EMDR, Neuroathletik und/oder Autogenes Training helfen dir, diese Herausforderungen zu verändern und zu meistern.
Der Kopf spielt in diesem Genesungsprozess eine wichtige Rolle. Mentale Techniken können bereits kurz nach der Verletzung eingesetzt werden und dadurch die Heilung unterstützen.
Durch unsere Gefühlslagen und Gedanken können wir unterschiedliche hormonelle und nervale Systeme aktivieren. Diese setzen Botenstoffe frei, Nervensignale und Hormone, die z.B. die Durchblutung der Beine oder Arme beeinflussen, die Sauerstoffaufnahme verbessern und somit die Wundheilung beschleunigen. Vorstellungsübungen helfen diese positiven Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen auszulösen. Fachmedizinische Informationen über die Verletzung und realistische Zielsetzungen sind in dieser Zeit sehr wichtig.
Im zweiten Schritt können Bewegungsabläufe oder Übungen im Kopf eingeübt werden. Gedachte Bewegungen und Bilder lösen im Gehirn Durchblutung aus, dort wie wirklich ausgeführte Bewegungen. Das Gehirn kann dies nicht unterscheiden (Carpenter Effekt). Ebenfalls kann das Betrachten eines Vorgangs das gleiche Aktivitätsmuster auslösen (Spiegelneuronen). Somit kann die Regeneration am Ruhetag oder gleichzeitig mit dem aktiven Training mental optimiert werden.
