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Entspannung / Autogenes Training / Atmung

Unser Alltag mit Beruf, Hobbies und Sport fordern uns täglich. Der persönliche Umgang mit belastenden Situationen ist individuell. Eine bewusste und systematisch angewandte Auswahl an Entspannungstechniken (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Techniken der Achtsamkeit, Atementspannungen, etc.) hilft dir, solche Situationen besser zu meistern und den Fokus dort zu setzen, wo dieser gewünscht ist.

Viele dieser Techniken entspringen der Psychologie. Es ist jedem zu wünschen, sich in einer belastenden Situation selber unterstützen zu können. Die Sportpsychologie nutzt einige wirkungsvolle Methoden. Entspannungsverfahren, die wir im Alltag von selbst einbauen z.B. „Tief Luftholen, Musik hören, Spazieren gehen“ werden als naive Techniken bezeichnet. Diese werden meistens nicht systematisch angewendet aber haben ihren guten Nutzen. 
Autogenes Training und viele Entspannnungs- sowie Atemtechnikenn sind wissenschaftlich belegt. 

Entspannung – auch für dich / Sie?

Im Alltag stehen oft die alltäglichen Dinge im Vordergrund. Der Tag fliesst oder fliegt vorbei und oft nimmt man diesen nicht bewusst war oder ist am Abend einfach nur noch müde.

Die Atem- und Entspannungstechniken, die Sie bei mir lernen, helfen Ihnen dabei, sich selber besser einzuschätzen und Techniken auf Situationen bezogen anzuwenden. Sie lernen wie Sie in Ihrem Alltag / Beruf / Familie mehr Luft für sich selbst verschaffen können und den eigenen Energiehaushalt besser regulieren können.

Die Techniken können vom jungen Sportler, bis ins Rentenalter angewendet werden. Für jeden erlernbar, der etwas dazulernen möchte.

Wirksamkeit:

– Senkung der Herz -und Atemfrequenz
– Besserer Umgang mit Druck
– Abbau von Spannungszuständen
– Verbesserung der Konzentration
– Fokussierung / Konzentration
– Regeneration des Organismus
– Angstreduktion
– Verbesserung der Bewegungsmuster
– Steigerung der Motivation
– In schwierigen Situationen Ruhe bewahren
– Umgangsmöglichkeiten mit Schmerzen

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